欢迎您来到岚山区人民医院网站!设为首页 |加入收藏 |

公众服务

当前位置: 首页 > 公众服务 > 健康百科 详情

摆脱节后综合症,2019元气满满加油干!

发布者:宣传科 发布日期:2019-02-11 11:09:06 阅读:loading...

今天是2019年2月11日

农历正月初七

节后工作的第一天

但是,总感觉浑身不带劲儿

提不起精神

这个春节长假里

假期综合症

你中招了吗?

节后综合症并不是真正意义上的疾病,它的产生主要是因为:人们在节日期间不注意休息,过度放纵自己,等到假期结束后,又不注意心理和身体的调整,由此出现各种不适症状。


春节玩得太嗨,当面临上班时,很多人会出现对上班的恐惧,感叹长假就这么结束了,唉声叹气,甚至出现时间的错乱感。而上班前几天,起床困难,感觉身心疲惫,比既往上班时更累,头昏脑胀,做什么都心不在焉,没什么兴趣,甚至有烦躁、郁闷、焦虑等情绪,严重者出现职业倦怠,这就是“节后综合征”主要表现。早上睡不醒,晚上睡不着,如不及时调整,就容易“睡眠紊乱”。


吃永远是假期的主题,撸串、火锅、自助餐、冰激凌......一刻都停不下来,导致肠胃不适,食欲不振,不管多好的食物都激起不了你的食欲。


如果以上三种表现你都中了!

也不要过于担心

这只是一种身心亚健康的状态

需要我们做一些生活调整

这里教你3招

1.适当运动

参加一项自己喜欢的运动,如轻快的步行、慢跑、舞蹈、伸展等,让自己的身心“动”起来,胃口和心情也会调整到正常状态上来。


虽然急于弥补健身欠账,急于消耗掉长假囤积的脂肪,但节后锻炼别忘了尊重科学健身的规律,切忌盲目恶补。


健身锻炼有其特殊的规律,必须把握好适当的运动量。因为长假锻炼的缺失,可适当根据实际情况和自我感觉减低强度、缩短时间、减少频度或变换项目来控制运动量。


2.调整饮食

新年餐桌上可以说是大鱼大肉脂肪满满,肠胃负担加重。可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,多喝点解油腻的普洱茶,让你的肠胃也放松一下。


3.调整作息

长假玩乐过度,甚至通宵游戏等,打乱了人体正常的生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果造成“睡眠紊乱”。可以通过“早睡早起”,搭配适量的运动和饮食,调整成正常工作的生物钟。


生活需要张弛有度

节日休整过后

还是要收好心、提好神

摆脱节后综合症

开启元气满满的工作吧!

微信二维码

ICP备案信息:鲁ICP备11001627

鲁公网安备:37110302000104号

许可证编号:鲁卫网审字第49455020-4号

主办单位:开元棋牌中心怎么样_天空城开元棋牌平台_奥门开元棋牌

网站建设:信息中心

统一服务专线:0633-2931999


医院地址:日照市岚山区岚山西路566号